CONSEJOS TOMADOS DEL BUDISMO PARA EDUCAR NUESTROS NINOS

CONSEJOS TOMADOS DEL BUDISMO PARA EDUCAR NUESTROS NINOS

Todos queremos que nuestros niños sean felices, crezcan sanos y estimulados, una de las enseñanzas que nos acercan más a la exploración de nuestras emociones son las enseñanzas budistas en la que su forma de ver la vida promueve el  equilibrio

El significado de la palabra Buda es “despertarse”, por lo que Buda significa “el Despierto”. Un buda es alguien que se ha despertado del todo, como si saliera del sueño más profundo, y ha descubierto que ya no sufre, que el sufrimiento solo ha sido un mal sueño. Todos, incluso los niños, podemos salir de esa pesadilla, procurando, no hacer otra cosa que el bien, eludir cualquier daño a los demás y purificar el corazón.

 Veamos, entonces, qué consejos podemos tomar de la filosofía oriental budista para inculcarlo a nuestros hijos y así ensenarlos a vivir mejor, colocándolos desde temprana edad en el camino del éxito.

Consejo #1: Sonreírle a los niños. Con la prisa y los quehaceres diarios nos olvidamos de este punto tan importante y dejamos de dirigirnos a ellos de manera aprobatoria. Como consecuencia nuestros niños han dejado de sentirse reconocidos y, por lo tanto, se están  desconectando de sí mismos con asombrosa rapidez empezando a buscar otras cosas.

Consejo #2: Normalizar y validar sus emociones y sentimientos negativos. El aburrimiento, los celos o el enfado son emociones y sentimientos que nacen de una manera natural. No podemos castigarlos por esto, tenemos que incidir en el hecho de que, no es que esté mal sentirse así, sino que hay que aprender a procesar estas emociones de la mejor manera posible.

Consejo #3: “Controlar los pensamientos” Los pensamientos están en nuestra mente, van y vienen, son un caos y es importante desanudarlos. Los niños igual que nosotros los adultos, inventan cosas o las interpretan, dejando volar solos a sus pensamientos. La clave es explicarles y ayudarle a entender que los pensamientos son nuestros verdugos, por los que deben aprender a conectarse con lo saludable y a desconectarse de los pensamientos fastidiosos.

Enseñémosles que es mejor para salir del aburrimiento coger un papel que poner la tele, el móvil, las videoconsolas ya que estas actividades no  estimulan su conexión consigo mismo

Consejo #4.Dejémosles que pongan palabras y normas, para que aprendan a controlarlas y asuman su valor.  Es necesario que aprendan a pensar en lo necesario y a hablar conforme a su visión de las cosas para que aquello con lo que conviven tenga sentido.

Consejo #5: Recordarles que si descuidan y olvidan el espíritu, otras cosas ocuparán su lugar,  ya que la unión de nuestras fuerzas emocionales es lo que garantiza el éxito en la vida.

Tengamos en cuenta que para adecuar estos consejos a la educación de nuestros niños se predica con el ejemplo.

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Zen-Coach, Educadora de Emociones.

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ENTENDER NUESTRO CUERPO ES ENTENDER EL LENGUAJE EMOCIONAL

ENTENDER NUESTRO CUERPO ES ENTENDER EL LENGUAJE EMOCIONAL

Todos estamos sintiendo que el mundo está cambiando, de hecho podemos observarlo en la tecnología, en la manera como nos comunicamos, en el tiempo.

Para afrontar este nuevo mundo necesitamos explorar nuestra parte más emotiva y creativa, que es nuestro cuerpo ya que a través de él, podemos comunicarnos y podemos reflejar  cómo nos sentimos ofreciéndonos información constante sobre nuestro estado de ánimo. Es por ello y de vital importancia entender los mensajes de nuestras emociones, hacerlo; repercute no solo en nuestra salud, sino también en la forma en que nos relacionamos con los demás.

Entender nuestro cuerpo es aprender a entender el lenguaje de las emociones pues las causas más comunes de la enfermedad son las actitudes y las emociones negativas. La búsqueda de atención, la evitación de situaciones desagradables o huir de ellas, son situaciones donde nuestro cuerpo habla, habitualmente produciendo síntomas como señales de que algo no va bien.

Las personas que no entienden que estas reacciones están causadas por las emociones desagradables que experimentamos, sufren a menudo enfermedades físicas causadas por su bloqueo emocional.

Por esta razón es importante diferenciar entre oír y entender. Oír es solo usar ese sentido que nos hace situarnos en el mundo que nos rodea. Entender tiene un especial sentido de prestar atención. Puede ser que oigamos, pero que no estemos entendiendo.

Entender implica un compromiso, significa estar ahí, percibir lo que nuestro cuerpo y emociones  nos dicen, y lo que nos quieren trasmitir.

 Existen numerosas investigaciones que avalan el poder de las emociones sobre el cuerpo humano. Los investigadores han encontrado una relación más que evidente entre el dolor y el estrés.

El estrés emocional, problemas emocionales manifestados a nivel físico, que no logramos gestionar correctamente, puede dejarnos su marca permanente en nuestro cuerpo.

Por Ejemplo

La depresión, la ansiedad, la irritabilidad, el, miedo, y el nerviosismo. son consecuencia de pensamientos excesivos de  temor al fracaso, excesiva autocrítica,  lo que conduce  que tengamos un trato brusco hacia los demás, haciendo que algunas personas incrementen el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, llevándola a tener un aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar de dientes. Además experimentar cambios físicos como tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, fatiga, problemas de espalda o cuello, respiración agitada, alteraciones en el sueño, disfunción sexual.

La clave principal para adaptarnos a este cambio está en atender nuestra mente, ya que ella es responsable de nuestros pensamientos elevados, que nos permiten sopesar el costo y el beneficio de la toma de decisiones, además de que cuando la escuchamos podemos reconocer nuestros sentimientos y emociones.

Es escuchando nuestro interior como podremos prepararnos para superar los sentimientos y las emociones desagradables, y así poder concentrarnos en las actividades de la vida diaria. Reconocer estas emociones es el primer paso para superarlas.

La segunda clave está en que antes de enfadarte, culparte o bloquearte, escucha a tu interior, aparta de tu mente, las emociones y los sentimientos negativos. Prepárate física y mentalmente para escucharte atentamente, nadie es mejor interlocutor para tu cuerpo que tú mismo.

Y tercero entender que combatirse a uno mismo es la guerra más difícil; vencerse a uno mismo es la victoria más bella

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RESILENCIA

RESILENCIA

Boris Cyrulnik, célebre neurólogo, psiquiatra y etólogo francés, comenta en sus trabajos que la resiliencia es como un jersey de lana que hemos ido tejiendo sin saberlo a lo largo de todo nuestro pasado. Cada hebra que lo conforma y lo define es una emoción, un pensamiento, una conducta positiva y valiente que nos ha permitido ser personas más fuertes

Entre la experiencia traumática que vivimos en el pasado y la reacción del presente, se abre todo un camino de delicada y profunda lucha personal, en la que tratamos simplemente de unir cada día nuestros pedazos rotos y sanar nuestras heridas gracias a los hilos de autoestima, a los botones de esperanza y  a esas hebras de resiliencia que definía el doctor Cyrulnik.

El trabajo de sanar corazones fragmentados y almas llenas de pesares no se solucionan de un día para otro. El tiempo, en contra de lo que suele decirse, no borra ni edita el dolor del ayer. Lo que hace en realidad es que lo transforma, convirtiéndonos en personas más maduras, más valientes y renovadas.

Por esta razón nosotros somos algo más que todas nuestras batallas pérdidas o nuestras horas de desconsuelo; Como tampoco formamos parte de quien nos hizo daño. Lo que se reflejamos en el exterior  es la actitud ante ese pasado que en alguna forma hemos aceptado convirtiéndonos en personas más dignas

Porque, gracias a ese pasado es que somos más fuerte que todas las heridas que sufrimos, pues es, el que nos permite sonreír  con pasión al presente, pudiendo determinar tanto la realidad como la calidad de este. Por ello, debemos actuar con responsabilidad, gestionando esos conflictos que, de algún modo, enturbian nuestro equilibrio en este mismo momento. Porque gracias al pasado somos esa persona que se ha demostrado a sí misma “que es hábil y que hace cosas realmente bien”.

En cambio, quien se aferra a su pasado de forma ciega y obsesiva pierde su futuro. Quien se empeña en sumergirse nuevamente en sus huecos oscuros, en las voces que le gritaron o en los rostros que le hicieron daño, caerá en una compleja agonía psíquica. En un laberinto personal muy doloroso. Y esto no debemos permitirlo ya que el desasosiego, el rumor del pensamiento negativo, los miedos o el resentimiento provocarán, irremediablemente, que nos hundamos

Es necesario tomar conciencia de esos hechos del pasado que nos enturbian. Hay que desmenuzarlos, ponerlos bajo nuestros microscopios para comprender cómo nos están afectando en el aquí y ahora, y es momento de afrontarlos.

La clave para poderlos gestionar de manera exitosa radica en que pensemos que no somos nuestros errores del ayer. No somos quienes nos negamos amor. Tampoco somos quienes nos menospreciamos comprendiendo que todos somos nuestra actitud ante la vida, y no un simple resultado de todo lo que nos ha sucedido comprendiendo que es la mente la que  interpreta, evalúa y afronta cada acto vivido mediante la autoestima, la resiliencia y la esperanza.

Pongámoslo en práctica, no nos limitemos solo “a dejarnos llevar” por lo que nos sucede. Batallemos cada día por aquello que deseamos ser y recordemos que a veces, es mejor olvidar lo que sentimos  y recordar lo que en verdad merecemos.

No somos lo que nos pasó, somos lo que decidimos ser.

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Zen-Coach, educadora de emociones

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EL SUFRIMIENTO UTIL

EL SUFRIMIENTO UTIL

Hay veces en que sencillamente, no podemos más.

El estrés emocional ocasionado por tantas decepciones, fracasos y por cada “no” encontrado en el camino, nos obliga a detenernos. Es entonces cuando aparece la indefensión y la clara sensación de que hemos perdido el control sobre nuestras vidas. Y lloramos  a escondidas sin saber que la vida nos está haciendo un favor, que no es el fin del mundo, sino el principio de algo mejor. Pues cada una de las desilusiones sufridas, son las que nos permiten más tarde encontrar ese motivante con el cual, aprender a hacer las cosas por nosotros mismos, y sobre todo a ser más fuertes.

Es verdad que nadie llega a este mundo enseñado de fábrica. Las lágrimas son como ritos de paso que hemos de experimentar a la fuerza para seguir creciendo, para saber “quién sí y quién no”, para ponernos a prueba y medir nuestras fortalezas.

Lo llorado por lo aprendido es lo que yo le llamo el sufrimiento útil. Yo también he llorado por cebollas que no valían la pena, por sueños que se llevó el viento y por dulces deseos que se tornaron amargos…

Judith Orloff, psiquiatra y autora del libro “Libertad emocional, cómo dejar de ser víctimas de las emociones negativas”, nos dice que el primer paso para propiciar el equilibrio interior es el llanto. Después de las lágrimas llega la calma, y seguidamente, la claridad.

Tras el dolor llega la oportunidad

Es muy posible que hayas oído en numerosas ocasiones esa expresión de que “solo quien ha sufrido puede entender qué es la vida de verdad”. Cabe decir que esto no es del todo cierto. La  felicidad también enseña, y nos ofrece adecuados recursos. Ahora bien, la adversidad es a su vez ese cruce en el camino por el que la mayoría habremos de pasar alguna vez.

Cuando la crucemos, cuando experimentemos el dolor en alguna de sus formas, ya no seremos los mismos, pues el dolor fue el que nos permitió  aprender a ser más hábiles, mejores estrategas, con mentes resilientes y personas capaces de ver nuevas oportunidades. Porque aunque pensemos que la vida nos ha dado un “no” rotundo, a veces, no es más que un “espera un poco más”…

Por esta razón el llanto es un desahogo emocional es un mecanismo adecuado y liberador para sosegar la mente y ver las cosas de otro modo.

Una vez hemos llorado por esa decepción, por esa ruptura o ese fracaso, es necesario generar el cambio.

El error en el que caemos a menudo es que  esperamos a que ocurra algo a nuestro alrededor para encontrar entonces un motivante, un propósito que nos permita seguir avanzando para dejar atrás lo sucedido. Pero este no es el enfoque que debemos darle, lo más acertado es; ser nosotros mismos el propio cambio, lejos de esperarlo desde el exterior, porque justo cuando uno deja de esperar y reaccionar, la propia vida cambia, es en los momentos de dificultad personal cuando descubrimos cuántas fortalezas se hallan en nuestro interior y todo lo que somos capaces de hacer. Porque aunque no lo creas, somos como los robles, que cuanto más les embiste el viento, más fuertes crecen.

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EL ENFADO UNA EMOCIÓN QUE NO DEBEMOS DEJAR CRECER

EL ENFADO UNA EMOCION QUE NO DEBEMOS DEJAR CRECER

El enfado nace ante una amenaza física o psíquica, es una emoción que ha matado más gente que una guerra, que seduce nuestro monólogo interior, que nos secuestra en pensamiento, palabra y acción. Porque es un arma defensiva que, mal utilizada, puede volverse en nuestra contra y hacer verdadero daño si la dejamos crecer. Es una herramienta natural de nuestra evolución para hacer frente a las injusticias que percibimos.

El problema de esta emoción llega cuando la persona no sale de su protesta rápidamente ya que cuando nos encontramos enfadados  nuestro sistema fisiológico y cognitivo se ve atrapado en una espiral de sentimientos y pensamientos negativos que no nos permiten el avance.

Esta emoción, injustamente tratada, está mal vista por nuestra sociedad. No nos gusta mostrar enfado en público, pues entendemos que implica una condena de nuestras cualidades personales y emocionales. Nos da miedo expresarlo, por lo que tendemos a mostrarlo solo en nuestra casa, acompañados de aquellas personas que nos conocen y que, por lo tanto, cabe esperar que no nos juzguen por ello.

Pero al contrario de lo que pensamos, manifestarla nos ofrece información sobre lo que nos incomoda, dándonos la opción de examinarnos y de buscar el equilibrio. Un enfado descontrolado tiene como resultado la ira que es la expresión desmedida y descontrolada de nuestra molestia.

La clave para gestionar el enfado de manera correcta y tener un bienestar emocional está en aplacar la excitación, esto podemos conseguirlo de las siguientes maneras:

-Tomando distancia física y emocional de la situación para evitar que la descarga de adrenalina nos domine y se alimente a través de la irritabilidad reinante. O sea  Frenando nuestro monólogo interno. Es decir, distraernos y no dar validez a los pensamientos que dominan nuestra mente.

-No permitir la llegada de más pensamientos hostiles ya que estos acaban construyendo la cadena del enfado hasta que logran engrosarlo y convertirlo en ira.  Así, poco a poco, el fuego podrá ir desapareciendo cuando dejamos de echarle leña que lo alimenta, ayudándonos a contemplar la situación desde lejos

-Hacernos conscientes expresando cuando algo nos molesta, para así evitar una  encrucijada emocional que secuestra nuestra mente, nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Que lleva a que convirtamos hechos aislados en el foco continuo de nuestra atención, impidiéndonos a nosotros mismos deshacer una bola de nieve emocional que rueda y rueda logrando hacerse cada vez más y más grande.

Cuando nos hacemos conscientes de nuestros sentimientos y emociones logramos dar un paso más para manejarlos y transformarlos  en útiles y no en dañinos, pues liberamos gran parte de la carga afectiva que promueve la llegada de estados de ánimo negativo y potencialmente amenazante para nuestro equilibrio.

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LA ANSIEDAD EN SU MEDIDA NO ES MALA AL REVES NOS HACE MAS HUMANOS

 LA ANSIEDAD EN SU MEDIDA NO ES MALA, AL REVES NOS HACE MAS HUMANOS

Cuando en nuestra vida llega una situación problemática que supone una amenaza nos ocurre a todos que nos ponemos ansiosos, y nos ponemos ansiosos, porque es  como si nos diera miedo nuestro propio miedo, como consecuencia  nos quedamos bloqueados en un círculo vicioso del que resulta difícil escapar,  a causa de ello hacemos todo lo que esté en nuestra mano para evitar sentirla y como en cualquier estrategia de evitación, al final obtenemos el famoso “efecto rebote”, es decir, nos ponemos aún más ansiosos de lo que estábamos.

¿Por qué tememos a nuestra ansiedad?

Todos los miedos sin fundamento proceden de las ya conocidas creencias irracionales. Esas verdades absolutistas y exageradas que nos han inculcado a lo largo de nuestra vida y que nosotros hemos hecho nuestras.

Nos han dicho cosas como que “debemos ser fuertes”, “la ansiedad te puede matar o volverte loco”, “las personas inteligentes y fuertes no se ponen ansiosas”, “ser ansioso te aleja de los demás”. Entonces el concepto de ansiedad lo conceptualizamos como algo “peligroso” y por esta razón es por la que nos da miedo ser ansiosos.

Pero, no sabemos que la ansiedad es una emoción básica y primaria, que nos ayuda a salvaguardarnos de los peligros reales que pueden comprometer nuestra vida y además gracias a ella hemos podido sobrevivir como especie y como individuos, con lo cual, la ansiedad no es mala en su medida al revés, nos hace humanos.

Si queremos ser menos ansiosos, La clave está en no querer ser menos ansiosos. Parece contradictorio pero en psicología la paradoja se da en numerosas situaciones, dejemos de considerar a la ansiedad como una emoción horrible e insoportable. Es cierto que los síntomas fisiológicos de la ansiedad pueden resultar muy molestos y desagradables pero seamos conscientes de que cuando nosotros mantenemos una mente exigente, que quiere conseguir lo que desea caiga quien caiga, estamos haciendo justamente que eso que exigimos tener se aleja más. Es decir, si nos exigimos no ser personas ansiosas -entendiendo exigir como que no toleramos ni un ápice de ansiedad- al final nos pondremos más ansiosos.

El ejercicio mental que tenemos que hacer es cambiar la exigencia por la preferencia. Es decir, tolerar que como humanos que somos, muchas veces en nuestra vida vamos a sentir ansiedad y eso no es ni malo ni bueno, simplemente es normal.

Ser ansioso no significa nada más que ser ansioso y no hay que darle más vueltas. No quiere decir que somos débiles, ni enfermos, ni inferiores a nadie. Esas personas que ves por ahí y que parecen tan fuertes emocionalmente también han sentido y sienten ansiedad en sus vidas.

Por lo tanto, mira a la ansiedad a los ojos, déjala que venga a ti, siéntela, abrázala, dile que es un poco pesada pero que tampoco te cae tan mal. Solo cuando hagas todo esto y de verdad la quieras, podrás darte cuenta que forma parte de todo ser humano y que en su medida no es mala al revés nos hace más humanos

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NOSOTROS SOMOS RESPONSABLES DEL PLANETA QUE DEJAMOS

NOSOTROS SOMOS RESPONSABLES DEL PLANETA QUE DEJAMOS

Cuidar del medio ambiente es una obligación de todos, un interés de todos porque de que lo hagamos o no, depende nuestra propia supervivencia como especie.

La activista Terri Swearingen dice con total acierto que los humanos “vivimos en la tierra como si tuviéramos otra a la que ir”.

Aunque hoy se conoce que existen otros planetas, lo cierto es que ninguno de ellos presenta las condiciones tan idóneas que tiene la tierra para nuestras características fisiológicas. Ya que los niveles de oxígeno, su temperatura o los recursos que nos ofrece son los que permiten nuestra existencia.

 Nosotros somos responsables del planeta que dejamos.

Según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), mueren aproximadamente 1,3 millones de personas en todo el mundo por los efectos de la contaminación atmosférica urbana. La mitad proceden de países en vías de desarrollo.

Las afecciones y falta de higiene en el medio ambiente afectan de diferentes formas a la salud de los habitantes trayendo problemas respiratorios, cardíacos, cánceres, etc.,

Lo importante es hacernos conscientes de que si vivimos en una sociedad con un medio ambiente sucio capaz de provocar un gran número de enfermedades, es evidente que nuestro cuerpo jamás gozará de una buena salud y como consecuencia redundando este hecho negativamente en nuestra mente también.

Somos seres integrales en cuyos organismos todo está relacionado. El sistema endocrino y nervioso regulan las funciones corporales. Emociones y pensamientos tienen una fuerte dependencia de la salud.

Por lo tanto la interacción de nuestro cuerpo en un medio ambiente viciado y de baja calidad atmosférica y orgánica influirá directamente en nuestra mente. Así como  pensamientos negativos, emociones y sentimientos de dolor pueden estar afectadas directamente por nuestra fisionomía.

La clave para colocar un granito positivo y ser responsables del planeta que dejamos está en, ser conscientes de que la  conservación del medio ambiente es un estado de armonía entre hombre y tierra, que aporta una serie importante de beneficios, que todos tenemos que tener muy claro, en el que las ventajas son muy numerosas tanto a nivel individual como colectivas

Enumerando unas pocas ventajas como:

-Cuando hay una reducción de la contaminación del aire, este aporta una mayor calidad del mismo, por lo que el efecto es tan beneficioso para nuestro organismo como para nuestra propia mente.

-Cuando hay reducción en el  consumo de combustibles, ayuda a la detención de la deforestación del planeta, lo que mejorará el ambiente, el aire que respiramos y nuestra propia salud.

-La posibilidad de vivir en un ambiente más sano y limpio afecta directamente a nuestra psique. La unión del todo que es nuestra fisionomía y mente vivirá un efecto muy positivo.

Por esta razón es tan importante apoyar  los proyectos de mejora del medio ambiente, ya que estos  ayudan en un sentido positivo a nuestra forma de pensar. Al ser algo colectivo, aumenta nuestra asertividad y nuestra solidaridad. Y el hecho de saber que estamos haciendo algo bueno, tanto a nivel individual como colectivo, nos conduce a ser más positivos en nuestra forma de pensar, es misión de todos cuidar de nuestro planeta, de nuestra madre Tierra.

El cuidado del medio ambiente no es un capricho. La falta de tacto con nuestro mundo tiene unos efectos tanto directos como indirectos y colaterales que afectan a cada una de las personas que habitamos la tierra. Es misión de todos protegerlo si de verdad queremos seguir teniendo la oportunidad de vivir una vida con calidad, pues esta no depende de un modelo de vida ideal, sino de vivir en función de aquello que verdaderamente amas y te haga feliz

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PODEMOS RECUPERAR NUESTRO NINO INTERIOR

PODEMOS RECUPERAR NUESTRO NINO INTERIOR

“Es en el juego y sólo en el juego que el niño o el adulto como individuos son capaces de ser creativos y de usar el total de su personalidad, y sólo al ser creativo el individuo se descubre a sí mismo”-Donald Winnicott-

El niño interior es la imagen que tenemos de nosotros mismos, incluidos los sentimientos, cuanto nos valoramos, cuanto reconocemos nuestras habilidades y capacidades, y por tanto, en la satisfacción personal de ser quienes somos.

Nuestro niño interior se generó en la infancia y perdura hasta hoy. Fue en la etapa infantil  donde se gestó nuestro propio autoconcepto, es decir, la imagen que tenemos de nosotros mismos, y esto ocurrió en base a lo que nuestros padres proyectaron sobre nosotros y por las vivencias y circunstancias que nos tocó vivir. Ya que los adultos eran el espejo donde nos veíamos para reconocernos y saber quiénes éramos.

 Es cierto que pudimos crecer con carencias, dolor, tristeza e incluso traumas infantiles, que nos dejaron huella. Haciéndonos crecer emocionalmente insatisfechos, y sin vivir intensamente la etapa que nos tocaría vivir, llegando a ser adultos,  pero sin resolver los conflictos infantiles, perdiendo toda la ilusión, pues esa insatisfacción borro nuestros proyectos y deseos, convirtiéndose nuestra vida en  una vida apática, seria, triste e insatisfecha.

Pero como también pudimos al contrario llegar a la etapa adulta, con nuestras necesidades satisfechas, sin existir ningún otro trastorno, el niño que fuimos sigue presente, y aparece en momentos  divertidos, aflorando la ilusión de la infancia

Podríamos decir, que a pesar de los problemas de la vida adulta, la vida puede seguir siendo divertida, sorprendente, apasionante y en resumen, feliz. No por ser adultos tenemos que dejar  la diversión y  la ilusión relegadas. Podemos recuperar a nuestro niño interior, restableciendo la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Recuperar a nuestro niño interior, significa generar una imagen más satisfactoria de nosotros mismos, valorándonos y queriéndonos, reconociéndonos en nuestras habilidades y capacidades, proyectando nuestros deseos y sueños. Por tanto, restableciendo la satisfacción personal y sintiendo la felicidad.

La clave para recuperar tu niño interior está en volver a visualizar al niño que fuiste en tu infancia, e imaginarte a ti mismo cuidándolo y queriéndolo. Trascordándote a través de los recuerdos a los gustos e intereses que tenías de niño, y permitírtelos ahora de adulto, Imaginarte aquello que le hubiese gustado escuchar a tu niño, y exprésalo para ti, como adulto.

Recuperar tu niño interior es  escuchar los anhelos más profundos de tu ser, y tenerlos en cuenta. Porque te ayudaran a mirar por ti, cuidarte,  quererte,  valorarte.

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DEJA HUELLA EN TU CAMINO

Deja huella en tu camino escribiendo tu historia.
Escribir un libro y publicarlo es dejar algo nuestro en el mundo, no hace falta ser escritor todos los libros son de autoayuda.
En el mundo de hoy la gente quiere historias bien contadas con una forma de analizar que le ayude a vivir mejor.
Vence tus miedos de escribir, Yo puedo ayudarte. comunicate a coach@danamilano.com

CUANTO MAS VACÍA ESTA LA CARRETA MAYOR ES EL RUIDO QUE HACE

CUANTO MAS VACIA ESTA LA CARRETA MAYOR ES EL RUIDO QUE HACE

Una bella historia Zen

Un día cualquiera un  discípulo estaba caminaba con su maestro Zen, de-repente él se detuvo en una curva y después de un pequeño silencio le pregunta:

-Escucho el cantar de los pájaros, tu escuchas algo más?

El discípulo le puso mucho cuidado al ruido, agudizo sus oídos y algunos segundos después le respondió:

-Maestro además del canto de los pájaros escucho el ruido de una carreta.

-Que bien contesto el maestro y añadió, además es una carreta vacía.

-¿Cómo sabes que es una carreta vacía, si aún no la vemos? le pregunto el discípulo

-EL maestro con una sonrisa en los labios le contesto: es muy fácil saber cuándo una carreta está vacía, por causa del ruido. Cuanto más vacía la carreta, mayor es el ruido que hace,  le respondió.

Desde que conocí esta enseñanza Zen, cada vez que veo a una persona hablando demasiado, interrumpiendo la conversación de todos, siendo inoportuna o violenta, presumiendo de lo que tiene, mostrándose prepotente y haciendo de menos a las personas, viene a mi memoria esta enseñanza Zen recordando que

“Cuanto más vacía va la carreta, mayor es el ruido que hace”

Generalmente, la arrogancia, la prepotencia y el egocentrismo hacen mucho ruido.

Nuestra mayor riqueza está en la humildad que es, la que nos permite callar nuestras virtudes y dejar que los demás las descubran. Pero, desafortunadamente existen personas tan pobres que lo único que tienen es dinero, motivo que los conduce al error de creerse demasiado importantes, absorbentes, prepotentes, fantasiosos, con necesidades de admiración y aires de grandeza.

Esto, tristemente, se promueve en ciertos ámbitos como una característica de éxito,  llevando a las personas a olvidar que el egocentrismo es un querer vacío, irreflexivo, excesivo e intolerante.

La clave para no andar por la vida tan vacíos está en ser conscientes de que no somos mejores o peores que otros, simplemente somos diferentes.

Entender la diversidad es sin ninguna duda la base o el pilar de una autoestima sana, ya que  nadie está más vacío que aquel que está lleno de sí mismo

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LAS PERSONAS FÁCILES DE LEER EMOCIONALMENTE SEDUCEN MAS

LAS PERSONAS FACILES DE LEER EMOCIONALMENTE SEDUCEN MAS

Un estudio científico realizado por la Academia Nacional de Ciencias reveló que las personas nos sentimos atraídas por aquellos que son más fáciles de leer emocionalmente. Los resultados señalaron que encontramos mucho menos atractivos a quienes conservan un aire de misterio, condicionan la expresión de sus emociones y son difíciles de descifrar.

Los investigadores del estudio pidieron a un grupo de personas que observaran las fotos de seis mujeres y hombres diferentes. A continuación, les solicitaron que trataran de adivinar qué emociones estaban sintiendo dichas personas cuando fueron fotografiadas y, al mismo tiempo, les pidieron que también valoran su grado de atractivo.

Los resultados revelaron que aquellas mujeres y hombres que no expresaban mucho o conservaban dicho halo de misterio no eran tan atractivos para los participantes del estudio que observaron las fotos. La conclusión que pudo extraerse es que mientras más expresiva sea una persona y sencillo sea adivinar su emoción, más atractiva la percibimos.

Es cierto que a pesar de dicho estudio, no significa que por ser una persona poco expresiva implique que no seas atractivo o atractiva. Lo más importante, es que expresemos nuestras emociones de forma sana.

Ahora ya sabes que tus emociones te convierten en alguien más atractivo para tu entorno y para ti mismo.

Las emociones sin embargo vienen y van;  puedes estar feliz por la mañana y enfadado por la tarde. Recuerda que vivimos en un momento social en el que es muy importante cuidar nuestra apariencia física con el fin de proyectar una imagen que nos haga atractivos, y deseados y que así como  una apariencia física nos hace más saludables, el hecho de ser inteligentes emocionalmente también nos da una gran ventaja.

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DEJA A LAS PERSONAS TOXICAS AHOGARSE EN SU VENENO

DEJA A LAS PERSONAS TOXICAS AHOGARSE EN SU VENENO

“La envidia es mil veces más terrible que el hambre, porque es hambre espiritual”

-Miguel de Unamuno-

A todos nos encanta compartir las noticias buenas con las personas que conocemos, plasmar nuestras ilusiones es una reacción o señal que hemos encontrado el lugar en la vida en el que nos sentimos muy bien. Y lo hacemos por redes sociales, por teléfono, por e-mail, con canciones o de mil maneras .Por esta razón  no llegamos a entender la insatisfacción de algunos gestos que desaprueban que estemos así, porque en esos momentos lo que esperamos es una sonrisa a cambio, un abrazo, un “es fantástico, enhorabuena”. Pero al no encontrar una respuesta favorable, el brillo que traíamos se hace invisible y la emoción decae 

El brillo y la oscuridad forman parte de la naturaleza, por lo que los dos tipos de personas que identifican ambas cosas conviven, y en ocasiones se contaminan

Hay quienes son en esencia luz e iluminan, y quienes ciegan con toxicidad y nos opacan, esta es precisamente la razón según la cual es fácil encontrarse con gente que vive en la oscuridad y les fastidias por el brillo que nace de la luz que emites. Quien tiene el corazón lleno de total oscuridad le molesta los corazones que brillan

Esa clase de gente, recuerda no te necesita en su vida y a ti tampoco te beneficia que ellos estén en la tuya, sobre todo porque los verdaderos amigos calientan cuando hay pena pero también saben celebrar cuando hay motivos

Por eso: Deja a las personas tóxicas ahogarse en su veneno!!

No es que tu brillo sea desagradable, es que directamente algunas personas necesitan robártelo para sentirse mejor porque en su alma hay maldad y en sus venas envidia, mucha envidia.

Las compañías tóxicas hay que evitarlas quien no se alegra de tus logros, no te está queriendo bien y eso es lo más importante. A veces pasa que tu paz interior ocasiona malestar en los demás y eso no tiene que ver contigo, sino con la gestión de las emociones de la otra persona.

Muchas personas te amarán por lo que eres y lo que haces, otras te odiarán por lo mismo. Por esta razón sigue brillando con tu luz personal y no permitas que una oscuridad que no es tuya invada tu ánimo.

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ESCRIBIR LA HISTORIA DE SU VIDA

Crear la historia de su vida es realmente una idea muy noble. Gracias a ella, sus descendientes probablemente aprenderán algo valioso y entrañable de sus vivencias y llegarán a conocerle como persona.

Mucha gente cree que escribir su historia requiere una enorme cantidad de tiempo y sienten que la tarea es demasiado grande. Por eso nunca empiezan. Pero compartir los recuerdos de su vida no tiene que involucrar un gran esfuerzo yo puedo ayudarlo para que lo haga

El beneficio más importante es que Ud nunca será olvidado porque existirá la historia de su vida. Las generaciones futuras estarán agradecidas de que se tomó el tiempo para escribir algo en cuanto a su vida y que les dejó un legado tan valioso.

Puede comunicarse conmigo al correo coach@danamilano.com

LAS HERIDAS DEL ALMA SON LAS QUE DAN ORIGEN AL MALESTAR FISICO

LAS HERIDAS DEL ALMA SON LAS QUE DAN ORIGEN DEL MALESTAR FISICO

Las emociones no surgen de la nada, son reacciones que pueden dar lugar a síntomas fisiológicos están relacionadas con nuestro modo de interpretar lo que nos sucede, ya que existe una conexión entre las enfermedades y las emociones. Igualmente las enfermedades físicas influyen en nuestro estado de ánimo y nos provocan temor, miedo o preocupación, muchos problemas psicológicos que tienen su reflejo en cómo sentimos nuestro cuerpo.

La relación mente cuerpo altera su armonía, por causa de sentimientos negativos, baja autoestima y situaciones de estrés,  es entonces cuando aparecen las enfermedades psicosomáticas a las que le llamamos dolencias físicas

 El bloqueo emocional es la respuesta dada por muchas personas a un padecimiento vivido como amenazador o grave, que se refleja en la dificultad para reconocer y regular nuestras propias emociones, con la finalidad de auto protegernos contra el sufrimiento, sin saber que este estilo emocional tiene graves consecuencias clínicas y sociales pues aquello que la boca calla el cuerpo lo grita trayendo como consecuencia el que desarrollamos en nuestro cuerpo enfermedades como:

-Colon irritable o síndrome de intestino irritable que se  vinculan a emociones como con la ira, el enfado, y la agresividad.

-Afecciones del Corazón y sistema cardiovascular: relacionado con emociones como la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo.

-Padecimientos respiratorios: relacionados con emociones como la depresión ante el factor sorpresa, emoción que sofoca, angustia y ahoga.

-Enfermedades endocrinas: se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos.

-Enfermedades genitourinarias: vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza.

-Enfermedades dermatológicas o cutáneas que guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás.

Cuando las emociones no se expresan se produce un déficit en la mentalización de las emociones. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia están demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibrio emocional ayuda a la recuperación del paciente.

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Zean-coach, Educadora de Emociones

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INTENTA PONERLE NOMBRE A TUS MIEDOS

INTENTA PONERLE NOMBRE A TUS MIEDOS

“No llames cobarde a alguien que tiene miedo, solo abrázalo y dile que, al revés de todo, los monstruos existen hasta que les pones nombre”-Elvira Sastre-

El miedo es  el rival más difícil de batir para superar nuestros problemas, pues está dentro de cada uno de nosotros, lo que no sabemos es que le estamos dando autoridad cuando lo dejamos  pasar para que nos bloquee.

La clave para evitar este bloqueo está en aceptar las barreras, para después saltarlas, es la solución más reconfortante para nuestro bienestar. Ya que  los enemigos externos son pesadillas que hay que sobrepasar, aunque sin embargo en nuestro interior los enemigos internos buscan comprensión y fortaleza.

Controla tus miedos ¡!!

En el momento en el que empezamos a pensar que somos incompetente, que nos equivocamos más veces de las que acertamos, que necesitamos algo pero no nos sentimos capaces de conseguirlo… Estamos creando un rival enorme en nuestra cabeza.

El miedo a sufrir es peor que el propio sufrimiento. Nuestro miedo a sufrir puede ser un enemigo silencioso que nos invade sin darnos cuenta.

Para frenar esta invasión intenta ponerle nombre a cada miedo que se te presente, ya que los miedos que frenan tienen poder sobre nosotros, ellos solo quieren que caigamos. Sin embargo, los miedos a los que pongamos nombre podremos controlarlos y utilizarlos para anidar una autoestima valiente y alcanzar la salud emocional

.No hay sentimiento peor que aquel que nos convierte brutalmente en enemigos de nosotros mismos.

Te propongo hacer una lista de esos miedos que te frenan y les pongas nombre, veras que cuando los reconozcas se convertirán en piedras que en vez de estorbar, con ellas empezaras a  construir  un lugar que te sirva para sentirte más cerca del cielo y menos anclado al sufrimiento.

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Zen-Coach, Educadora de emociones

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PUEDO SER LO QUE DE VERDAD QUIERO

PUEDO SER LO QUE DE VERDAD QUIERO

La autenticidad tiene que estar en los bolsillos de cada hallazgo que pretendamos encontrar, pues solo las cosas realmente puras tienen un valor incalculable.

Ser autentico, es la única manera de la que disponemos para que nos quieran sinceramente y, uno de los mayores motivos por el que aquellos que nos rodean deciden quedarse a nuestro lado; no hay mentiras para nadie, ni siquiera para ti, es entonces cuando  las relaciones llegan a ser  sanas y fuertes, porque te auto descubres y puedes  ver cómo llega la energía positiva en cada cosa que haces o en cada acontecimiento que te ocurre. La autoestima por fin parece estar en el sitio adecuado y los sueños y las metas un poco más cerca.

Ser lo que queremos ser, siempre cuesta un poco más, que ser lo que se puede ser; por esta razón las claves para conseguirlo están en:

-actuar de acuerdo a lo que sientes, siempre y cuando tú también respetes al otro 

- aprender a estar sola para encontrar la paz interior.

- Ser honesto contigo mismo

- Escucharte, conocerte y entenderte

Cuando te das cuenta de que ahora sí eres quien de verdad querías ser, el “chip” cambia y  todo el círculo que rodea tu vida lo hará contigo: sonríes más, los retos resultan más sencillos y las pequeñas cosas dejan de pasar desapercibidas. Por lo tanto, te animo a que ceses de seguir buscando en el sitio equivocado, para que te encuentres con tu verdad.

Recuerda que solo habías estado siendo lo que podías ser, no lo que querías ser

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