sábado, 30 de junio de 2018

YO ME GUSTO MAS AHORA QUE HACE 10 ANOS Y TU?

YO ME GUSTO MAS AHORA QUE HACE 10 ANOS Y TU?
“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia
y serena”.
-Ingmar Bergman-

Reflexionar acerca del paso del tiempo me ha hecho observar la belleza desde otro
prisma e incluso verme más atractiva ahora que a mis 20 años. Me gusto mas ahora,
que maravilloso es saber envejecer, pero si se hace correctamente a medida que nos hacemos más mayores, confiamos más en nosotras mismas.
somos más intensas, más inteligentes, más serenas y más atractivas. No solo a nivel mental, sino también a nivel físico,
porque con el paso tiempo sabemos elegir mejor lo que nos fortalece.

Como Zencoach Educadora de emociones y mujer madura hoy puedo concluir que las mujeres podemos ser atractivas a cualquier edad. Para ello,
lo primero es aceptar el paso del tiempo y sacudirnos ese miedo intrínseco a envejecer.
LLevar con dignidad esas canas y sus arrugas, que son los complementos que nos hacen ver mas atractivas
sin necesidad de abusar del botox o de tratamientos para rejuvenecer, simplemente vestirnos con nuestra autenticidad y
capacidad para ser nosotras mismas, ya que son la mirada, los gestos y nuestra postura los que transmitan seguridad. Y juntas estas
características, son capaces de crear belleza.

Rie, ama viaja. “Viajando, solo viajando. Tú te transformas, tú cambias. Así que siempre sugiero a la gente: por favor, viajen. Experimenta
a los seres humanos en diferentes entornos, en diferentes atmósferas y en diferentes situaciones”.

Yo me gusto más ahora que hace diez años, ¿y tú?

jueves, 21 de junio de 2018

PORQUE SER NIÑO IMPLICA VOLVER A HACER COSAS VERDADERAMENTE IMPORTANTES

PORQUE SER NIÑO IMPLICA VOLVER A HACER COSAS VERDADERAMENTE IMPORTANTES

¿Recuerdas cuando eras niño? Todo lo que podías imaginar, lo podías hacer. Te convertías en un pirata solo poniéndote un parche en el ojo y empuñando una espada que habías construido con un trozo de madera, o te transformabas en una princesa de cuento con tan solo calzarte los zapatos de tacón de mamá. Y Cuando te atabas una sábana alrededor del cuello a modo de capa y extendías el brazo hacia delante, corrías por toda la sala creyendo volar.
¿Recuerdas esa sensación?
Que bien te sentías ¿Verdad?... No tenías miedo a nada y  te divertías terriblemente imaginando, viviendo mil y una aventuras.
Pero esa vida apasionada que soñabas de niño, ahora cuando eres más mayor  ha terminado por convertirse en una vida rutinaria, aburrida y en el peor de los casos triste.
Que te parece si dejas que tu niño salga?
La Certificación Zencoach a través de su formación te guía para que  reactives ese niño que eras, para que vuelvas a sentir que sigue vivo en ti aunque no lo oigas, aunque le hayas dicho tantas veces que no haga ruido, que no moleste, ahí está en silencio, sentado en un rincón de tu corazón.
Atrevete a hacer que ese niño vuelva a sentirse vivo, que vuelva a jugar, a reír, a divertirse, a vivir el momento, a descubrir con inocencia nuevas maneras de ver el mundo y recuperar la capacidad de asombrarte
Recupera tu pasión, haz eso que siempre has querido hacer. “Ser niño implica volver a hacer cosas verdaderamente importantes”.
Junio 23 y 24

Inscripciones en https://www.danamilano.com/eventos.html

domingo, 3 de junio de 2018

LA COMPASIÓN HACIA UNO MISMO

LA COMPASIÓN HACIA UNO MISMO
 
La compasión hacia uno mismo es un concepto que surgió por primera vez en la religión budista que nos explica que, muchos de los problemas que nos angustian tienen su origen en la falta de amor propio y que en determinados momentos de dedificultad en nuestra vida podemos llegar a tratarnos con demasiada dureza que hasta llegamos a hablarnos como si fuéramos nuestro peor enemigo y llevarnos a mucho sufrimiento, para evitarlo debemos aprender a ser amables con nosotros mismos y desarrollar las siguientes habilidades:
1.Habilidad de la Autobondad.
 Que consiste en la capacidad de actuar de manera comprensiva y amable con uno mismo. Un ejemplo seria perdonarnos en vez de culparnos al cometer un error.
2. Habilidad de "Estar concientes de que nadie es perfecto",
Ya que todos tenemos derecho a equivocarnos. Esto nos ayuda a comprender que no somos ni mejores ni peores que el resto.
3. Habilidad de Vivir en el momento presente
Esto nos ayuda a relativizar nuestros problemas cuando se presentan. Además, nos ayuda a ser más estoicos, aumentando nuestra paciencia con nosotros mismos.
Un grupo de investigadores en la universidad de harvard  han descubierto que una de las mejores estrategias para desarrollar la autocompasión es cuidar la calidad de las preguntas que nos hacemos
Dos de las preguntas más poderosas para aprender a ser amable contigo mismo son:
- ¿Qué necesito para estar bien?
Esta pregunta puede parecer extremadamente simple, pero la mayoría de nosotros no la hacemos habitualmente. En general, estamos tan preocupados por lo que “debemos hacer” que nos olvidamos de nuestras propias necesidades. Respecto a esto Aristóteles decía "preocuparse por uno mismo, lejos de ser malo, es necesario".
Para ser capaces de darnos a los demás, primero necesitamos tener algo que entregar. Piénsalo, ¿quién puede hacer más bien? ¿Una persona que es infeliz porque no se preocupa de sí misma? ¿O, aquel que se encuentra bien consigo mismo porque se ocupa de sus propias necesidades?

-¿Cómo trataría a un ser querido en esta situación?
Nadie nos juzga con tanta dureza como nosotros mismos Y esos juicios son los que nos llevan a tener problemas graves de autoestima, porque nos exigimos una perfección que es imposible alcanzar.
Un ejemplo claro es cuando discutimos con nuestra pareja es común que nos digamos cosas como:
“Si es que siempre lo hago todo mal”.
“¿Pero cómo puedo ser tan insensible?”.
“Al final voy a acabar solo, como de costumbre”

En conclusión Tratarte con autocompasión es una habilidad muy complicada de adquirir. Aunque ser críticos con nosotros mismos puede ayudarnos a cambiar, llevar esta actitud al extremo acaba produciéndonos grandes cantidades de sufrimiento. Por eso, merece la pena que aprendamos a ser amables con nosotros mismos
@danamilanozencoach

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