EXPERIMENTAR EL SILENCIO

EXPERIMENTAR EL SILENCIO

 

Experimentar el silencio produce grandes beneficios tanto intelectuales como emocionales. Podríamos afirmar que mantenerse en silencio, al menos por pequeños lapsos al día, es un factor determinante en la salud cerebral, y un elemento decisivo para mejorar nuestro estado emocional, nuestra salud y calidad de vida.

Un estudio llevado a cabo en Alemania por el  Research Center for Regenerative Therapies Dresden, dio como, resultado que hay procesos cerebrales que solo se pueden llevar a cabo en silencio. Pero desafortunadamente no lo sabemos lo más grave es que tenemos un oído que esta hiperstimulado porque  hemos saturado los sitios en los que vivimos con tantos ruidos, como rugidos de coches, bullicio, músicas estridentes, pitos, timbres… en fin… nada que inspire tranquilidad, al contrario se ha comprobado que afectan el cerebro.

Hasta hace poco se pensaba que las neuronas eran incapaces de regenerarse. Sin embargo, con el desarrollo de la neurogénesis se ha comprobado que esto es un error. Todavía no está muy claro qué es exactamente lo que promueve la regeneración neuronal y cerebral. Pero ya hay pistas valiosas al respecto y una de ellas es el silencio.

Experimentar el silencio nos lleva a que pensemos en nosotros mismos, esto depura las emociones, reafirmar la identidad y ayuda a estructurar la información, además no solamente nos vuelve más inteligentes, creativos y seguros, sino que también tiene efectos muy positivos sobre los estados de angustia. Está demostrado que tan solo dos minutos de silencio absoluto son más enriquecedores que escuchar música relajante ya que  la presión sanguínea disminuye y las personas logran sentirse más despiertas y tranquilas después de este pequeño baño de silencio.

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EL SENTIMIENTO DE CULPA

EL SENTIMIENTO DE CULPA

Nadie tiene derecho a negarte una segunda oportunidad; ni siquiera tú mismo. Cuando somos capaces de asumir las equivocaciones nos enriquecemos espiritualmente

El mundo en el que vivimos intenta imponer ciertas pautas de comportamiento, ejemplo de ello es cuando  se nos dice que hay premios y castigos por nuestros actos. Es como una especie de código de comportamiento que se encarga de diferenciar lo correcto de lo incorrecto. Y cuando cometemos un error o hacemos algo contrario aparece el sentimiento de culpa. Comenzando entonces nuestros problemas. Por ejemplo en algunas religiones como la Católica, los creyentes nacen con una deuda llamada “pecado original”, que solo puede ser borrada a través del sacramento del bautizo. Nos declaran culpables antes de venir al mundo y no sabemos cuál es la razón para que se nos señale de esa manera.

Las claves para deshacernos de esa culpabilidad es recordar que:

- Todos estamos en igualdad de condiciones y que es necesario que nos perdonemos, y entendamos que nuestros semejantes no tienen poder sobre nosotros, para no dejarnos paralizar por el sentimiento de culpa.

- Es bueno reconocer los errores, hacer una reflexión, y aprender. Pero no es sano cargar esa culpa toda la vida.

-Aprender a mirar  el pasado de manera constructiva, solo así el sentimiento de culpa desaparecerá y lograremos salir del estancamiento, porque entenderemos que la culpa es una emoción aprendida que nos invade cuando creemos que hemos hecho algo malo

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EL TALENTO ES PERSONAL E INTRASFERIBLE

EL TALENTO ES PERSONAL E INTRANSFERIBLE

El talento es único, personal e intransferible. No es algo que pueda prestarse ni copiarse te pueden quitar la idea, pero nunca el talento ni el ingenio, ya que este es un arma poderosa que habla de nosotros mismos y de la forma que tenemos de plantearnos el mundo. El talento es natural y solo pide ser potenciado para dar los mejores resultados. Pero requiere esfuerzo. Nadie puede quitarnos eso una vez lo hayamos logrado además, el mismo contribuye a que encontraremos el camino para demostrarlo; aunque nos roben ideas, reflexiones y proyectos.

El talento es algo que se hace notar cuando se explota al máximo.

A todos nos ha pasado, que de repente se nos ocurre una idea y alguien decide hacerla suya. Es entonces cuando es demasiado tarde para reclamar su propiedad: la han robado y nos sentimos frustrado

Pero, debe ser al contrario de lo que nos parece cuando nos la roban, compartir una idea no es tan mal plan. Es cierto que duele el plagio o la copia, pero la transmisión de conceptos de una mente a otra nos nutre como personas.  Al fin y al cabo es una forma de difundir conocimiento.

¿De qué nos sirve tener ideas si no podemos verlas crecer? Para ver como se hacen realidad, necesitamos impulsarlas y darles vida hasta que se conviertan en otra cosa o mueran. Pero la clave es ser íntegros y respetar una idea que tenga un compañero, ayudándolo al mismo tiempo a desarrollarla sin quitarle el mérito que merece. Porque podemos robar las ideas pero el talento nunca ya que es personal e intransferible

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EL DUELO

EL DUELO

El duelo aparece inevitablemente  cuando en la vida de una persona se produce una pérdida por lo tanto es muy importante vivirlo pero cuando no se logra superar o cerrar debidamente se convierte en un duelo tóxico porque se produce un estancamiento emocional.

Un aspecto importante que debemos destacar en el duelo es que el dolor como tal es tuyo y sólo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean  entiendan como lo estás viviendo. El dolor debe ser escuchado, pero es muy difícil que pueda ser entendido. Tener dolor no es malo. Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no debe reprimirse porque tiene que salir de nosotros .Cuando estamos enfrentando un duelo llorar es tan bueno como necesario. Es una emoción que bien gestionada es muy terapéutica. muchas veces creemos que nos hacemos débiles ante los demás si lloramos pero al contrario el llanto es el único escape que tiene la tristeza y es el que te ayuda a disminuir tu  susceptibilidad  afirmándote  como persona.

El duelo, como bien dice la palabra, es un combate interno en el que una parte de ti acepta la pérdida y la otra no. Por tanto, el duelo no debe verse como algo negativo ya que puede convertirse en un  peligro porque se vuelve  tóxico, y será  un duelo que no te permitirá recuperar el control de tu vida. La clave para superarlo esta en darle reconocimiento a  la pérdida, hacer el duelo  necesario y volver  a la vida de siempre, aprendiendo  a perdonar y  perdonarte que es tremendamente liberador. Sólo aprendiendo a perdonar serás capaz de cerrar el pasado y retomar el presente para empezar a planificar tu futuro.

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LA AUTOESTIMA ES ALGO QUE FLORECE DENTRO DE LA PERSONA

LA AUTOESTIMA ES ALGO QUE FLORECE DENTRO DE LA PERSONA

La autoestima es algo que florece desde dentro de la persona, sin importar demasiado las circunstancias que la rodean. Contrario a la inseguridad que es la falta de autoestima, y que nace y sobrevive gracias a nuestra tendencia a centrarnos en los aspectos negativos, porque creemos que no vamos a poder y desgraciadamente, debido a su forma de comportarnos, acabamos confirmando estas creencias.

 Nos han  hecho creer que cuanto más guapos seamos, más dinero o éxito tengamos, más aumentaremos nuestra seguridad y nos sentiremos mejor con nosotros mismos. Pero nada más lejos de la realidad ya que todo lo que pongamos en marcha, sin creer demasiado en nosotros mismos, hará que los demás tampoco nos tomen en serio.

Pocos atributos hacen tan atractiva a una persona como el amor propio. El atractivo físico siempre atrae, llama la atención y deslumbra, sin embargo, solo la personalidad llega al corazón y enamora. Porque cuando una persona siente mucha confianza en sí mismo, esta confianza la envuelve en un halo de magnetismo que encandila a las personas que están a su alrededor.

Como Zen-coach, Educadora de Emociones para recuperar la confianza en ti mismo te sugiero aplicar estas tres simples estrategias

1. Vigila tus pensamientos. Producimos unos 50.000 pensamientos diarios y más del 50% son de carácter negativo, y lo peor es que la mayoría de las veces no tienen fundamento, son poco realistas. Así, es preciso saber pararlos a tiempo y cambiarlos por ideas que reflejen la realidad.

2. No te dejes llevar por tus emociones. Las emociones son respuestas fisiológicas que tienen tanto poder como para llegar a paralizarnos. Cuando nos dejamos controlar por ellas, no tenemos la oportunidad de demostrarnos a nosotros mismos lo mucho que valemos.

3. Modifica tu postura corporal a conciencia. Mantener una postura corporal de triunfo hace que segregues en la saliva  menos niveles de cortisol la hormona del miedo

Recordemos que la seguridad en nosotros mismos, cuando la proyectamos al exterior, enamora, ya que es algo que florece dentro de cada uno y que cuando somos personas que sabemos aceptar errores y celebrar victorias, tenemos la capacidad de trascender  nuestras circunstancias.

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SI NO TE QUIERES NADIE LO HARÁ POR TI

SI NO TE QUIERES NADIE LO HARÁ POR TI
  
Cuando somos nosotros mismos los demás pueden conocernos mejor y las relaciones se harán más transparentes, naturales,no se verán forzadas hasta limites insospechados, por lo tanto todo va mucho mejor, porque en la medida en que nos alejamos de nuestra esencia los acontecimientos de nuestra vida se ven afectados, ya que llevaran el sello de cómo los afrontamos. 

Tal ves, en algún momento de tu vida has tenido esa sensación de que 
empiezas a salir adelante con tus problemas, ya sea porque los resuelves o los aceptas, esta es la consecuencia de que estas  siendo  TÚ mismo, o lo que significa que has cogido las riendas de tu vida 

En nuestra vida diaria existen muchos motivos por los que dejamos de ser 
nosotros mismos, que nos llevan a ocultar nuestros verdaderos sentimientos o ideas porque tenemos temor que no nos tomen en serio o peor aun nos lastimen entonces nos
encasillamos en un papel porque pensamos que fuera de él nunca seremos lo suficientemente buenos…es entonces cuando empezamos a responsabilizar a los demás 
de nuestra debilidad y de nuestra incapacidad para decir no cuando es “No” y sí cuando es “Sí”…

Un ejemplo de ello ocurre cuando en una relacion de pareja uno de los dos 
busca siempre tener contento al otro siendo capaz de negarse a hacer algo por miedo a perderlo, permitiendo así relaciones en las que el otro siempre se saldrá con la suya, motivo que hará que nos alejemos de nosotros mismos
y por consiguiente nos alejemos de los demás. 

Cuando uno es uno mismo todo es mucho mejor. Por lo tanto la clave para ser autenticos esta en Identificar y escuchar nuestras verdaderas necesidades, siendo consientes de que
 El amor propio es un elemento muy importante que influye en la
 manera como nos relacionamos  con los demás. Ya que en la medida en que yo puedo quererme y respetarme no tendré que buscar desesperadamente la aprobación del otro.

En esta clave radica una de nuestras responsabilidades emocionales, pues dejamos de ser codependientes de la aprobación de los demas, sientiendonos con mas poder para regular nuestro bienestar emocional y tener bienestar emocional significa que tenemos claros y definidos nuestros límites, porque sabemos que 
Si no nos queremos, nadie lo hará por nosotros.

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